Curso online · Prevenção de lesões
Treina com consistência. Previne lesões. Mantém performance.
Um programa estruturado em vídeo para construir um corpo resistente, funcional e preparado — com estratégias de treino baseadas em décadas de experiência em combate e preparação física de alto nível.
- 8 módulos em vídeo
- Planos de treino em PDF
- Acesso vitalício
- Para atletas, combate e fitness
O problema
A maioria das lesões não vem de um acidente — vem de acumulação.
Sobrecarga, mobilidade limitada, desequilíbrios musculares e falta de progressão inteligente são as causas mais comuns de lesão em atletas, praticantes de artes marciais e pessoas activas.
Este curso ensina-te a identificar riscos, corrigir padrões de movimento e estruturar o treino para durar — sem sacrificar intensidade nem resultados.
Para quem
Este curso é para ti se…
Conteúdo
8 módulos. Aplicação directa.
- Fundamentos da prevenção de lesões Como o corpo se lesiona e o que podes controlar no treino.
- Avaliação postural e padrões de movimento Autoavaliação prática para identificar riscos antes que doam.
- Mobilidade funcional Rotinas específicas para combate, ginásio e actividade diária.
- Força preventiva Estabilidade, core e cadeias musculares que protegem articulações.
- Progressão de carga inteligente Volume, intensidade e recuperação — sem adivinhar.
- Aquecimento e activação Protocolos prontos a usar antes de treino de combate ou força.
- Recuperação activa e gestão de fadiga Respiração, descanso e sinais de alerta que ignoramos.
- Plano de acção personalizado Monta o teu programa de prevenção com os materiais incluídos.
Instrutor
Luís Acabado
Campeão Mundial de Wushu Tradicional, 7x Campeão Nacional de Wushu/Kung Fu e 7x Campeão Nacional de Sanshou. Décadas de experiência em combate, performance física e coaching de alto nível.
A prevenção de lesões não é opcional quando o combate e a performance são a tua vida — é o que permite treinar amanhã, daqui a um ano e daqui a dez.
Lesão não é falta de sorte.
É falta de preparação. Este curso dá-te a preparação.
Pré-inscrição
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Early bird
Preço a anunciar no lançamento
- 8 módulos em vídeo HD
- PDFs e planos de treino
- Actualizações incluídas
- Acesso vitalício